ＷＥＥＫ ＳＥＶＥＮ：5/10/2015（日）～ 5/16/2015（六）
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5/10/2015 （日）
早餐：香蕉全麥煎餅/搭配草莓＆甜瓜/楓糖/咖啡
＊參照上週得食譜，但是因為家裡沒有優格，所以多使用一顆蛋。還是一樣相當成功＊
前菜：印度麵包沾咖喱醬
＊似乎是人氣小食。幾乎桌桌都有來一份。蠻好吃的。＊
主餐之一：海南雞飯（單人份午餐組合，付雞高湯飯）
主餐之二：腐乳排骨（單點，不付飯）
下午甜點：抹茶泡芙＠ Breadpapa Boston
＊太好了。新開張沒幾天，離我家超近。比在台灣走去Sogo還方便＊
晚餐：
前菜：紅酒＆起司盤
配菜：沙拉＆堅果/果乾歐式麵包
＊ＲＣＳ時間沒算好，主菜還在主。所以我們是直邊吃沙拉麵包，邊等主菜上中＊
配菜：薑汁腰內里肌（豬）排
＊ＲＣＳ很費工夫的在那邊又是醃，又是煎，又是烤的。結果相當令人滿意。今天做了兩大條里肌肉，還剩很多，必須想想如何變化＊
運動記錄
Definition 肌力訓練 (morning) 60 mins
生活記錄
Definition 肌力訓練 (morning) 60 mins
生活記錄
黃金先生徧少報到
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5/11/2015 （一）
早餐：黃瓜起司蛋三明治/咖啡
＊好久沒吃有夾黃瓜和白胡椒粉的早餐三明治了。真懷念（因為臺北早餐店很多都是這一味）。＊
午餐：辣炒茄子豆腐（還有洋蔥和胡蘿蔔）/ 糙米飯（昨天外帶回家的飯）
＊伊麗莎白辣醬真的是很好用。不過現在只剩兩瓶不到了＊
晚餐：炭烤mahi mahi (鬼頭刀魚/ 鲯鳅魚） Taco Salad/多穀類玉米片
＊買已經烤好的兩片Mahi Mahi回家搭配有家芒果的自家製，料極度豐富的塔可沙拉＊
運動記錄
Yoga (morning @ home) 30 mins + Dance (evening) 60 mins
生活記錄
飲食記錄
Yoga (morning @ home) 30 mins + Dance (evening) 60 mins
生活記錄
黃金先生晚間報到。
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5/12/2015 （二）
早餐：自家製Nutella Granola）/半根香蕉/藍莓/Greek Yogurt/沒有水煮蛋
＊竟然忘記買蛋！只好多吃一點優格＊
午餐：蘑菇青江菜/香草雞排（一半分食）/辣炒茄子豆腐/黎麥
＊剩菜便當組合＊
晚餐：醬油拉麵（豬里肌肉/筍絲/豆芽菜/紅白蘿蔔/嫩羽衣甘藍/金針菇)/大量生大蒜＆生辣椒（我的版本才有，ＲＣＳ只有一咪咪蒜泥）
＊有。夠。好。吃。＊
＊ＲＣＳ有都要感動得大哭了，但是還是要邀一下功說他有負責豬里肌肉的部分（事實也是這樣沒錯啦）＊
運動記錄
Vinyasa Yoga (morning) 75 mins
生活記錄
飲食記錄
Vinyasa Yoga (morning) 75 mins
生活記錄
黃金先生一樣是晚間報到。
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5/13/2015 （三）
早餐：起司蛋三明治/咖啡
＊起司用的是上週買的法式軟起司。滋味大不同！喜歡！＊
午餐：蘑菇青江菜/炭烤mahi mahi /紅白蘿蔔炒豆芽/黎麥
＊中午太忙了，所以忘記照相。因為之前吃Mahi Mahi覺得好好吃噢，所以我又買兩片特地帶便當用＊
晚餐：有機全麥酪梨火雞漢堡/炒時蔬（黃節瓜/洋蔥/蘑菇/羽衣甘藍）/墨西哥綠辣椒口味的洋芋片
＊ＲＣＳ一直嚷嚷說好想要吃三明治或是漢堡配洋芋片，所以今晚就是他的圓夢之夜＊
運動記錄
Athletic Yoga (morning) 45 mins
生活記錄
飲食記錄
Athletic Yoga (morning) 45 mins
生活記錄
黃金先生晚上報到。（最近都是晚上）
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5/14/2015 （四）
早餐：番茄火腿起司蛋三明治/咖啡
＊買了新的燕麥雜糧麵包，順便買些火腿＆番茄來加料＊
午餐：牛肉三明治/沙拉/pasta沙拉/酸黃瓜
＊今天又是律師事務所請大家吃飯。記錄一下，內容就不細細列出了。麵包＆餅皮我幾乎都沒有吃＊
＊因為十一點就吃了上面這盤，所以開完會一點多後我又拿了以下的回座位吃。一樣是餅皮吃約一半＊
＊一小杯Pasta 沙拉！這好好吃，讓我晚上回家前也跑去買了材料想要來做一下＊
晚餐：酪梨牛肉塔可漢堡/塔可沙拉/多穀類玉米片
餐後甜點：大巧克力脆片餅乾（兩人分食）
運動記錄
Vinyasa Yoga (morning) 75 mins + Barre Burn (evening) 45 mins
生活記錄
飲食記錄
Vinyasa Yoga (morning) 75 mins + Barre Burn (evening) 45 mins
生活記錄
黃金先生只早上＆晚上都有報到。
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5/15/2015 （五）
早餐：番茄火腿起司蛋三明治/咖啡
＊本週早餐似乎都是三明治。方便又好吃＊
午餐：雞肉卷/火雞沙拉/pasta沙拉/酸黃瓜
＊昨天的午餐辦公室還有剩超多，所以大家都跑去拿來吃＊
晚餐：
前菜：紅酒＆起司盤
主餐：莎朗牛排/炒羽衣甘藍（蘑菇，黃節瓜，洋蔥）
＊今天牛排是五到六分熟之間。有點過熟了。ＲＣＳ有在檢討中。
另外，今天clover又沒有Whoopee Pie了。所以我和ＲＣＳ則是分食一塊布朗尼。＊
運動記錄
Vinyasa Yoga (lunchtime) 60 mins
生活記錄
飲食記錄
＊推薦一下。我覺得好吃（但是我是很習慣綠藻味的人就是了。只有吃出一點點綠藻味）＊
Vinyasa Yoga (lunchtime) 60 mins
生活記錄
黃金先生睡前報到。
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5/16/2015 （六）
早餐：香蕉全麥煎餅/搭配草莓＆藍莓/楓糖/咖啡
＊一整週都在想念這煎餅。終於到了週末有時間做來吃了＊
午餐：全麥酪梨火雞漢堡/墨西哥綠辣椒口味的洋芋片
＊快速完成＆吃掉的午餐。ＲＣＳ要趕去上中文課，我則是要去逛逛街＊
餐後甜點：抹茶綠藻黑巧克力片
晚餐：豬里肌醬油拉麵
＊ＲＣＳ又一直叫說好想要吃。所以就趁里肌肉還有剩時，速速吃完它＊
運動記錄
Dance (morning) 60 mins + Shopping ~3 hrs
生活記錄
Dance (morning) 60 mins + Shopping ~3 hrs
生活記錄
黃金先生午餐後報到。
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已經過了45天了！只剩下一半的時間，希望可以再降個1%體脂。
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