[90天減脂計劃] Week 12 飲食 運動 生活 分享

ＷＥＥＫ ＥＬＥＶＥＮ 6/14/2015（日 ）～ 6/20/2015（六）

本週口味開始變甜了，夏天的水果實在是太好吃了！

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6/14/2015（日 ）

飲食記錄

早餐：Greek 優格/自家製 Nutella Granola/香蕉＆草莓/咖啡

午餐：三明治＆迷迭香薯條 ＠ clover

Pimento Cheese Sandwich（和ＲＣＳ一人一半）

Panelle Sandwich （和ＲＣＳ一人一半）

Rosemary Fries (三人分食）

＊Pimento Cheese 三明治並沒有特別討我喜。吃過後並不想要回購（但是好像有很多支持者）。Panelle完全大勝（想要一吃再吃）！

晚餐：

前菜：起司拼盤＋白酒

主餐：鮮蝦蘆筍佐自家製地瓜Gnocchi

晚餐後甜點：Macaron @L.A. Burdick & 覆盆子巧克力塔＠ Tatte

＊Gnocchi 有待加強。Macaron要感謝Angela小姐！

運動記錄

Vinyasa Yoga (morning) 75 mins

生活記錄

黃金先生晚餐後報到次。

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6/15/2015（一）

飲食記錄

早餐：Greek 優格/自家製 Nutella Granola/香蕉＆草莓/Angela's homemade 香蕉蛋糕卷/咖啡

午餐：豆乳奶油燉蔬菜（高麗菜，胡蘿蔔，玉米，地瓜，洋蔥，之前剩下的烤雞肉）/ 自家製地瓜Goncchi

晚餐：芒果火雞塔可沙拉

晚餐甜點：Pistachio Cherry Tart 開心果櫻桃塔 @ Tatte

＊最近想要試的新產品，終於買回家了！報告一下，一樣是想當好吃！裡面的櫻桃有梗但是沒有籽。真心推薦。

運動記錄
Yoga (morning at home) 60 mins +Dance (evening) 60 min +晚上伸展拉筋
生活記錄

黃金先生有點不順的報到。（或許是因為有訪客，所以吃比較多外食還有甜食。哈！）

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6/16/2015（二）

飲食記錄

早餐：Overnight soaked 燕麥＆奇亞籽/自家製 Nutella Granola/香蕉＆草莓//咖啡

午餐：ＴＬＡ lunch @ Catalyst 

（左上開始順時鐘）

- Roasted Beet Salad, Sunchoke, Sunflower Seeds, Pepper Cress, Dill Yogurt（前菜:吃光）

- Chicken Liver Mousse, Pickled Onions, Country Bread, Herb Salad （大家分的前菜）

- Grilled Salmon, Orzo, Spiced Kale, Preserved Lemon, Vin Cotto （主餐:吃光）

- Chocolate Pave, Honey and Goat Cheese Ice Cream, Rosemary Caramel, Pine Nut Brittle, Chocolate Almond Crumbs（甜點:只吃一口後打包回家）

晚餐：Haddock鱈魚蕎麥乾麵

＊筍乾，白肉魚，青江菜，金針菇，蕎麥麵！最後用柴魚醬油還有生辣椒調味！

晚餐甜點：覆盆子杏桃 Cobbler/ 香草冰淇淋

運動記錄
Vinyasa Yoga (morning) 75 mins
生活記錄

黃金先生晚上報到。

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6/17/2015（三）

飲食記錄

早餐：Overnight soaked 奇亞籽/Greek 優格/西洋梨＆草莓/自家製 Nutella Granola/咖啡 

＊今天沒有吃燕麥，不過吃了加倍的奇亞籽還有優格！飽滿的蛋白質飽滿的早晨！

午餐：豆腐蔬菜咖哩（胡蘿蔔，大蔥，黃瓜，地瓜，洋蔥）/生辣椒/黎麥＆Kamut/櫻桃（飯後甜點）

晚餐：AL's Farewell Dinner @ The Helmand Restaurant

（左上開始順時鐘）

- Chowpan

- Mourgh Kabab

- Kaddo

- Koufta Challow

- Complimentary Bread (house-made)

- Complimentary sauce doe the bread

＊這家是阿富汗菜。整體而言還不錯，但是服務有點慢（態度很好，但是好像有點忙不過來這樣）。菜色滿意度/可口度而言算是不賴。附餐麵包非常討我喜，另外我點的羊排我非常滿意！另外網路上人人推崇得Kaddo（南瓜前菜）我好不喜歡，但是ＲＣＳ＆ＡＬ都很喜歡，所以還真是見仁見智。不過這是我第一次去阿富汗餐廳，還蠻多新鮮的口味的。推薦可以試試看。我倒是不排斥再訪（羊排的熟度還有調味意外的特別又好吃）！

運動記錄
Yoga (morning) 69 min + Rooftop Yoga (evening @ Kendall Rooftop) 60 min
生活記錄

黃金先生下午報到（仍舊有點不順）。

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6/18/2015（四）

飲食記錄

早餐：Overnight Soaked 燕麥＆奇亞籽/自家製 Nutella Granola/香蕉＆西洋梨//咖啡

上午小點：Greek 優格/毛豆芝麻Kale脆片

 

＊今天午餐的量比較少（剩飯不夠），所以隔段時間我就會吃點小點。算是進行少量多餐，不過是真的在吃小點前都有點餓。

午餐： 豆腐蔬菜咖哩（胡蘿蔔，大蔥，黃瓜，地瓜，洋蔥）/生辣椒/黎麥＆Kamut/櫻桃（聊到下午吃）

晚餐：火雞塔可沙拉

晚餐甜點：覆盆子杏桃 Cobbler/ 香草冰淇淋

運動記錄
Vinyasa Yoga (morning) 60 min + Barre Burn (evening) 45 min
生活記錄

黃金先生晚上報到。

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6/19/2015（五）

飲食記錄

早餐：Overnight Soaked 燕麥＆奇亞籽/香蕉，李子，奇異果，葡萄乾/肉桂粉//咖啡

＊自家製 Nutella Granola昨天吃完了，所以今天就加倍水果。正好快要進入夏天了，水果種類大大增加，又甜又多汁。已將開始想要做好多以水果為主的甜點/早餐了！

上午小點：咖啡＆Biscotti（from Tatte 無花果＆榛果）

＊同事的女兒在 Tatte上班，常常會有隔夜或是裂掉所以不能賣得Biscotti會帶來給大家分享。這是我最喜歡的口味。

午餐：辦公室會議午餐（沙拉（無醬），茄子千層（沒有麵），花椰菜雞肉筆管麵（我幾乎只有拿料沒有拿麵）

＊發現茄子千層有夠好吃，所以拿了第二回。

午餐甜點：咖啡＆杏仁Biscotti（也是午餐外送的，不太好吃，也有些太甜。）

晚餐：越南Cold Cut 三明治 ＠ New Saigon Sandwich

＊今晚因為要去看ＲＣＳ朝思暮想，從一年前就開始期待的侏羅紀世界，所以我們選擇可以速速吃完的晚餐。家裡附近有幾家越南三明治店我都想要試試，所以今天就挑其中一家吃。ＲＣＳ比較保守，吃烤牛肉的口味。他邊吃邊說好吃划算比Subway好很多。

運動記錄
Yoga (morning at home) 60 mins
生活記錄

黃金先生下午報到一次。

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6/20/2015（六）

飲食記錄

早餐：全麥香蕉藍莓煎餅/佐桃子＆藍莓/楓糖/咖啡

＊加了好多好多了藍莓在煎餅裡面！夏天真是太棒了，一定要把握時間多享受新鮮莓果。

午餐：自家製仿 Tatte 的 Halloumi 起司沙拉

晚餐：

前菜：起司拼盤＋紅酒

主餐：煎蘆筍/杏鮑菇/莎朗牛排（小份）

甜點：Chocolate Pave take-out from Catalyst

＊外帶回家放三天後再吃，吃前有從冰箱拿出來放到將近室溫才吃。變得比較好入口很多，不過還是不是我的菜。

運動記錄
Yoga  (morning at Home) 30 min
生活記錄

黃金先生大清早報到一次。