[90天減脂計劃] Week 13 飲食 運動 生活 分享 “完結篇”

ＷＥＥＫ ＥＬＥＶＥＮ 6/21/2015（日 ）～ 6/30/2015（二）

完結篇！最後十天一起寫！

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6/21/2015（日 )

飲食記錄

早餐：綜合水果沙拉（葡萄，奇異果，芒果）/ 巧克力可頌

午餐：海鮮蓋飯@Shiki

＊鄰居阿姨請客吃日本料理！聽她說這裡很好吃，健康又到地。我可以說的是我很滿意我點的海鮮蓋飯。

午餐甜點：Artisan Nut Cake @ Clear Flour Bread

＊這款以後應該不會買。有點偏甜。

晚餐：Dinner @ The Salty Pig

Pig Head Mortadella, SP Kitchen, MA
Foie Gras Pâté*, SP Kitchen, MA

Margherita Pizza

運動記錄

Vinyasa Yoga (afternoon) 75 mins
生活記錄

黃金先生馬馬虎虎的報到。

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6/22/2015（一）

飲食記錄

早餐：gruyere 起司可頌（＠clear flour bread)/Biscotti (@Tatte)/水煮蛋/咖啡

午餐：火雞高麗菜咖哩/黎麥/生辣椒兩根

晚餐：豬肉鹽味拉麵（甜點：馬卡龍兩顆）

＊不管吃多少次，都超愛！最喜歡滿口大蒜味！

運動記錄
Vinyasa Yoga (lunchtime) +Dance (evening) 60 min +晚上伸展拉筋
生活記錄

黃金先生下午報到一次。

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6/23/2015（二）

飲食記錄

早餐：胡蘿蔔蛋糕（@ Clear Flour Bread）/水煮蛋/咖啡

＊推薦推薦大推薦！這胡蘿蔔蛋糕超級好吃！以後我每次去都要買（不過好像不是每次都有）。

午餐：薑汁豆干/清炒高麗菜/炒木耳/黎麥

＊這有機豆干超好吃！方便極了。RCS也很喜歡。

晚餐：有幾酪梨火雞漢堡 /清炒羽衣甘藍/Pita脆片

晚餐甜點：五個馬卡龍（兩人分）

運動記錄
Dance (Evening) 60 min
生活記錄

黃金先生晚上報到。

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6/24/2015（三）

飲食記錄

早餐：迷你蕎麥麵包（@ Clear Flour Bread）/現磨杏仁醬（WholeFood)/葡萄/Skyr優格/水煮蛋 

＊蕎麥麵包很好吃。現磨的杏仁醬什麼其他的東西都沒有加，材料就只有杏仁而已。（發現有機杏仁醬不是很好買）

午餐：火雞高麗菜咖哩/黎麥/燙青花椰菜/生辣椒兩根

晚餐：牛肉塔可沙拉/煎芭蕉

＊芭蕉等到熟透了之後再煎。一人一根有點太多，一根兩人分剛剛好。

運動記錄
Power Yoga (morning) 60 min
生活記錄

黃金先生下午報到一次。

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6/25/2015（四）

飲食記錄

早餐：1%牛奶 Overnight soaked 燕麥＆奇亞籽/香蕉，草莓，藍莓/自家製Nutella Granola/水煮蛋 

午餐： Catering from Cosi

＊一樣是大部分的麵包沒有吃（所以後來又拿了一個三明治）。蔬菜部分自己帶一小碗清炒高麗菜吃。

晚餐：Roast Beef 三明治/蘑菇胡蘿蔔炒菠菜

＊以前都不會想要在家做三明治，不過最近有點改觀。覺得方便又好吃。

晚餐甜點： Cosi 的餅乾

＊Cosi 餅乾不推。一點都不好吃（ＲＣＳ也同意！）。

運動記錄
Vinyasa Yoga (morning) 75 min  + Barre Burn (evening) 45 min

生活記錄

黃金先生下午報到。

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6/26/2015（五）

飲食記錄

早餐：1%牛奶 Overnight soaked 燕麥＆奇亞籽/蘋果，草莓，藍莓/可可豆＆胡桃/水煮蛋 

午餐：Lunch @ Commonwealth Cambridge

＊辦公室請吃飯！這家還不錯。

HOT PASTRAMI RACHEL

SPINACH & PEACH SALAD w/ PORK BELLY

HEIRLOOM BEET & STRAWBERRY SALAD

晚餐：

前菜：起司盤＆白酒

主餐：白酒淡菜/清炒羽衣甘藍

＊好久沒有吃淡菜了！今天買的很滿意，每一顆都很大又肥滿。

甜點：草莓口味的Whoopie Pie@clover

運動記錄
Yoga (morning @ home) 60 min
生活記錄

黃金先生晚上報到。

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6/27/2015（六）

飲食記錄

早餐：桃子藍莓早餐蛋糕/水煮蛋/咖啡

＊桃子和莓子的季節！真是太棒了！

午餐：鮮蝦泡菜黑豆麵

晚餐：

前菜：起司盤＆白酒

主餐：無花果培根沙拉

＊買到超好吃的培根（但是價錢也是要兩倍）！用烤箱輕鬆烤完，全家都是燻木香。

甜點：覆盆子布朗尼

＊因為每次到超市都看到超多可口的莓子而無法克制不購買，所以做了好多莓子甜點。

運動記錄
Dance  (morning) 60 min

生活記錄

黃金先生清早報到。

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6/28/2015（日）

飲食記錄

早餐：地瓜雞肉煎蛋（一鍋料理）

＊看電視學的。說是簡單又方便，事實也真的是如此。

早餐點心：水果優格Granolla

＊上完瑜伽課每次都要吃點健康點心。

午餐：酪梨火雞三明治

晚餐：Dinner @ The Butcher Shop

Petite Charcuterie

Steak Tartare

＊大推這家的charcuterie!

晚餐(第二輪）：Dinner Round Two/Dessert @ Toro 

Lamb Tongue and Hummus Special

Spanish Grilled Corn (half order)

Churros and Chocolate

＊今天的第一名是羊舌料理！

運動記錄
Vinyasa Yoga  (morning) 75 min + 深蹲100下

生活記錄

黃金先生下午報到。

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6/29/2015（一）

飲食記錄

早餐：水果優格Granolla/水煮蛋/咖啡

午餐：火雞大蔥咖哩/黎麥/生辣椒兩根

晚餐：自家製 Cobb Salad

晚餐甜點：牛奶＆布朗尼

運動記錄
Dance  (evening) 60 min

生活記錄

黃金先生大清早報到一次。

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6/30/2015（二）

飲食記錄

早餐：桃子藍莓早餐蛋糕/水煮蛋/咖啡

午餐：火雞大蔥咖哩/黎麥/生辣椒兩根

晚餐點心：鵝肝醬凍＠State Park

＊有夠不推的。這家店跟我不是很和，我以後應該不會自願再回去。

晚餐：ＲＣＳ最的火雞沙拉

＊我有老實和他說我覺得有點普通。缺乏顏色，口感的搭配。哈哈哈！

運動記錄
Vinyasa Yoga  (morning) 75 min

生活記錄

黃金先生晚上報到一次。

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終於完成九十天了！下一篇就是結果報告（數字分析）！